¡La app de Booty by Bret en español ya está disponible!

¡Tu mejor transformación empieza aquí!

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Entrenamientos para casa y
gimnasio

Métodos de coaching
respaldados por la ciencia

Más de 90,000
transformaciones de glúteos

Por qué Booty By
Bret funciona:

Booty by Bret es más que una app de entrenamiento: es un sistema de entrenamiento de fuerza respaldado por la ciencia, diseñado para ayudarte a desarrollar músculo, aumentar tu fuerza y transformar tu físico desde todos los ángulos.

Creado por Bret Contreras, PhD, también conocido como el “Glute Guy”, el programa combina sobrecarga progresiva, conexión mente-músculo, un sistema de periodización rotativa con enfoque específico y variaciones innovadoras de ejercicios para maximizar resultados sin perder tiempo ni energía.

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Acceso a la
nueva app

Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel. Accede a tus programas, personaliza entrenamientos, cambia ejercicios, registra datos y mantente al día con tu progreso — todo en una sola app.

Personalizable
Programa de cuerpo completo

Entrena en un gimnasio, en casa o solo con mancuernas y bandas — las opciones predeterminadas te permiten adaptar los entrenamientos a tus necesidades.

Frecuencia de entrenamiento flexible

Elige entre 3, 4 o 5 días a la semana según tu horario y tus necesidades de recuperación.

Nuevo programa
cada mes

Diseñado con los métodos más recientes de Bret — basados en investigación, experiencia real de coaching y retroalimentación continua de la comunidad.

Acceso directo
a nuestros entrenadores

Soporte continuo de coaches dentro del grupo privado de Facebook para miembros, incluyendo revisión de técnica, preguntas y respuestas, y más.

de Bret
Guía de entrenamiento

Cada mes, Bret te explica el programa de forma clara. También tendrás entrenamientos en vivo con la entrenadora Jamie, donde te muestra paso a paso cómo hacer las rutinas, y una biblioteca de videos para aprender la técnica de cada ejercicio.

Dentro de la app

¡Por fin salió nuestra app en español y está lista para ayudarte a llevar tus resultados al siguiente nivel!

Personaliza
tu entrenamiento

Ajusta fácilmente tu rutina semanal, el equipo que tienes disponible y los ejercicios cuando quieras, para que se adapten a tu estilo de vida.

Aprende y mejora
con nuestras guías

Explora cientos de tutoriales paso a paso con indicaciones claras para perfeccionar tu técnica, evitar lesiones y lograr mejores resultados.

Registra
tu progreso

Lleva el control de tus entrenamientos, tus mejores marcas y tu avance con el tiempo para mantenerte constante y motivada.

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Entrena con el
inventor del Hip Thrust

Bret Contreras, también conocido como “The Glute Guy”, es considerado el mayor experto del mundo en entrenamiento de glúteos y es el inventor del popular y efectivo ejercicio hip thrust.

Con un doctorado en Ciencias del Deporte y más de tres décadas de experiencia en coaching e investigación, Bret ha ayudado a miles de personas en todo el mundo a construir cuerpos más fuertes y sentirse más seguros.

Como fundador de Booty by Bret, BC Strength y The Glute Lab, y autor de los libros Glute Lab, Strong Curves y Bodyweight Strength Training Anatomy, Bret combina programación respaldada por la ciencia con coaching en la vida real para ofrecer resultados comprobados.

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